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明星暴瘦秘籍+营业瘦身餐

减肥必看 女明星的暴瘦秘诀!!附带 营养瘦身食谱

自己吃胖的肉,跪着也要减完

女明星一直都是个神奇的物种

人人都标榜是吃货但又永远吃不胖!!!

下面就总结一下女明星的减肥餐+加减肥方式

范冰冰

早餐:新鲜水果若干

中午:水煮青菜(如生菜,菠菜)

晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)

加餐:煮玉米

运动方式:和男友泡在健身房,最爱高温瑜伽,如果喜欢冰冰同款食谱,不妨在午餐,晚餐加一小份鸡胸肉或者鱼肉(可烫可蒸)

优化的荤素搭配更能确保蛋白质,维生素两不误的摄入。

袁姗姗

早餐:糙米糊

中午:水煮青菜+清蒸鲈鱼

晚上:水煮青菜(如紫甘蓝,茄子)

运动方式:晚上8:00

10min热身+60min快走+20min拉伸

睡前揉肚子,正反转50圈,促进肠道蠕动。

大S

早餐:无糖优酪乳,半颗火龙果

中午:2片肉片,2碗烫青菜

晚上:和午餐一样

运动方式:皮拉提斯,瑜伽各1小时,一周两次伦巴,重训各1小时,一周两次。

刘雯

早餐:猕猴桃,蓝莓,桃子,红豆粥,柠檬水

中午:水果沙拉,秋葵

晚上:西兰花,南瓜,西红柿

lady gaga

早餐:煎蛋*1+生菜,小番茄若干

中午:核桃仁,桃子或烤蔬菜

晚上:牛肉蘑菇酱卷饼*2+水煮豌豆,胡萝卜

加餐:清体果蔬饮料

运动方式:高温瑜伽和腿部力量练习

关于加餐 最好就是不饿不吃,加餐的时候可以选择水果或者坚果相互搭配哦

注意量哦~这样吃多了也会会变胖

关于减肥

1,每天坚持吃3餐

2,一周瘦1-2斤最合适

快频率的减肥选择,不仅让身体负担不了,还特别容易复胖

最安全的减肥速度是每周减肥1-2斤

3,瘦还是要靠坚持

纯靠吃只算成功一半儿。还得运动,运动,运动

这是永恒不变的瘦身真理

4好好睡觉

睡眠不足可能会导致血液中的瘦素减少,以及胃饥饿素增加,所以啊,好好睡觉吧~美容又瘦身

5多喝水

水是一切代谢必不可少的媒介

以上就是今天的分享啦

让我们一起加油吧~

做一个自制力的猪猪女孩

关于作者: yiqi

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