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学生党减肥食谱,月瘦十斤不是梦啊!

说到减肥,不止上班族,学生也不占少数。没有生活的忧虑,肥胖的年龄是越来越小了。和上班族一样,学生也是运动少的一群人,吃完就躺,要么就打游戏,能不胖吗。还有就是因为学业的压力导致学生都没怎么忌口,想吃什么吃什么,高热量食物摄入太多,从而导致肥胖。如果你是学生,如果你想要减肥,运动可以先慢慢来,先从饮食习惯改起。接下来就和大家分享适合学生党的减肥食谱,一起来看一下吧。

1

周一食谱

早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克

晚餐:肉片炖海带,馒头(和朋友合吃一个)

2

周二食谱

早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁

中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤

晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤

3

周三食谱

早餐:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花,米饭100克,免费汤

晚餐:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50克

4

周四食谱

早餐:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:红烧鱼尾,馒头100克,免费汤

晚餐:豆花鸡片,米饭75克,免费汤

5

周五食谱

早餐:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗

中餐:虾皮炒小白菜,木须肉,米饭100克

晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,馒头

6

周六食谱

早餐:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

晚餐:肉片炖土豆

7

周日食谱

早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生

中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头

晚餐:猪肉扒

坚持就是胜利,先从饮食入手改变饮食习惯,然后适当加入运动,慢慢就能瘦下来。千万不要在最美的年纪吃的最胖。

关于作者: huiqing

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