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饮食减肥技巧,让你越吃越瘦

减肥需要控制饮食这是大家都知道的,但控制饮食却不是那么简单的一件事,很多人明明已经控制了饮食,但体重还是有增加,这可咋整?难道不吃东西吗?减肥一定不能不吃东西,而是需要均衡的饮食以及一些饮食技巧相辅相成。接下来就和大家分享一些饮食技巧,让你越吃越瘦。

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用粥代替米饭,热量减半

用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

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吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

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食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

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想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

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配合碳酸水来进行饮食

用食用小苏打调配碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

好了,技巧分享完了,赶集收藏一下吧,在减肥期间实践起来,魔鬼身材离你不远咯。

关于作者: huiqing

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