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做哪种瑜伽可以丰胸?

挺拔的胸型能展现女性的妩媚,拥有丰满的胸部是女性的梦想,试想,胸部平平的女性不够女人味,也难免有些自卑,很多女性通过胸部整容或者通过中药来调理,这些方法要么是不健康要么就是见效慢,而瑜伽通过运动的方式来丰胸,这样是健康的方式,那什么瑜伽可以丰胸呢?

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1.猫伸展式

做法:跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气,边还原身体。

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2.顶峰式

做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

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3.眼镜蛇式

做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

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4.简易风吹树式

做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。

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5.简易棍棒式

做法:俯卧在垫子上,双手十指交叉,肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气,脚趾踩地,使身体尽量地抬离地面,成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原,重复这个动作两次即可。

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只要坚持练习的话,拥有丰满胸部的梦想指日可待哦!不过还需注意的是在做瑜伽之前需要对胸部进行按摩,这样效果更好呢!

关于作者: yiqi

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