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瑜伽教母教你5式丰胸瑜伽

  被誉为“最美瑜伽教母”的母其弥雅不仅有着出众的五官,还有着让女人羡慕不已的坚挺的胸部。今天,我们就来学习母其弥雅的丰胸瑜伽,解决平胸女性“太平”的烦恼!

  1、挺胸伸展式

  动作1:吸气,双手掌心交叉放在脑后,手肘尽量伸平。

  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后再回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  2、提胸坚挺式

  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

  动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后再慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

  3、完美胸型式

  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复练习8至12次。

  4、自然托高式

  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩等高,然后手肘弯曲成90度。

  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后再慢慢放松,重复练习8至12次。

  5、健胸瘦臂式

  动作1:双手向前伸开,手掌直立。

  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,练习中保持自然呼吸。

关于作者: somiss

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